аэробика что это

В разделе Занятия спортом на вопрос Как аэробика влияет на фигуру? Насколько быстро и сильно аэробика сжигает жир? Заранее спасибо. заданный автором Мария Новикова лучший ответ это я тренер по аэробике.
что могу сказать- тренер тренеру рознь!. Разные бывают аэробные занятия. Своим девочкам я даю 30 минут силовых на все группы мышц, 50 минут кардио (непосредственно степ либо аэробика) и 10 минут растяжка. Тратим 600-650 ккал/занятие. Мышцы растут, жир тает))
Без условия снижения потребления калорийности все бесполезно, хоть обзанимайтесь.

Ответ от Владимир Качовский[гуру]
Аэробные упражнения отличаются от анаэробных тем, что для выполнения первого, организм, в качестве энергии берет кислород. Сжечь жир быстро не получиться, однако регулярные аэробные тренировки помогут сбросить лишние килограммы. При правильном питании, вы сможете сжечь порядочно жировой ткани и сохранить мышцы. Вот статья, где расписано, на сколько можно похудеть за мес. и как это сделать ссылка

Ответ от Max s[новичек]
на самом деле аэробика это анаэробика, потому-что во время занятия вы скачете, делаете то однообразные движения, то мощные. При это пульс скачет примерно от 100 до 180 ударов в минуту с нарастанием кислородного долга в организме (а это анаэробная нагрузка).
Аэробная должна быть монотонной на однообразном пульсе 120-140 ударов в минуту, на нем вы не будете задыхаться. Аэробная нагрузка (скандинавская ходьба, ходьба-бег, бег, эллипс) и является жиросжигающей, т к жир горит только в присутствии кислорода.

Ответ от Нова Норт[гуру]
зависит от питания, одна аэробика практически ничего не сожгёт, нужно ещё присед и становую делать, от аэробных нагрузок обмен веществ замедляется

Ответ от Grumm[гуру]
ссылка

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*